6個(gè)月齡后，寶寶該補(bǔ)這種營(yíng)養(yǎng)了！

發(fā)表時(shí)間：2022-05-17 人氣：3239 來源：原創(chuàng)

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寶寶剛開始添輔食，有一種營(yíng)養(yǎng)，正亮起紅燈等你救急呢！這種營(yíng)養(yǎng)是什么呢？答案是“鐵元素”。比起缺鈣、缺鋅，缺了它才更要命！

寶寶缺鐵原因

體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵快用光

要知道在孕晚期3個(gè)月內(nèi)，寶寶就儲(chǔ)存了相當(dāng)一部分的鐵。所以，足月出生的寶寶在4月齡前都能靠之前的“存糧”來支撐。但儲(chǔ)存得再多也有告急的時(shí)候，4-6月就是個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)。

母乳中沒有多少鐵

母乳雖說是寶寶最合適的食物，但也有一點(diǎn)遺憾，鐵難以通過乳腺進(jìn)入乳汁，所以母乳中鐵含量較低，大概在0.5-1.5毫克/升。而7-12個(gè)月的寶寶，鐵的推薦攝入量為10毫克/天。實(shí)在是不夠啊。

生長(zhǎng)發(fā)育更快

現(xiàn)在寶寶一天一個(gè)樣，而這是靠著眾多營(yíng)養(yǎng)的支持。所以，寶寶需要的也更多，鐵自然就不足啦。

鐵怎樣補(bǔ)

早產(chǎn)兒和低出生體質(zhì)量?jī)哼m宜在出生2-4周后，在醫(yī)生指引下引入鐵補(bǔ)充劑。4-6月齡，可以在醫(yī)生的指引下，適當(dāng)通過鐵補(bǔ)充劑補(bǔ)充。6月齡后，已經(jīng)添加輔食了，就可以直接吃進(jìn)去啦。

第一口輔食，強(qiáng)化鐵嬰兒米粉

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016》建議，最先添加的應(yīng)該是富含鐵的高能量食物，如強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉，在此基礎(chǔ)上再逐步引入別的食物。

從天然食物中的“補(bǔ)鐵高手”里找膳食性鐵主要分為：

紅血素鐵

主要來自肉和禽類，鐵的吸收率較高，平均為25%，最高可達(dá)40%。

非紅血素鐵

主要來自植物性食物（如蔬菜、紅棗），鐵的吸收率較低。其中，含鐵豐富且鐵的吸收率高的就是動(dòng)物肝臟，它的鐵含量是瘦牛肉的10倍，至于其他食物補(bǔ)鐵高手們，可以參考下方表格：

數(shù)據(jù)來源于《中國(guó)食物成分表》

補(bǔ)充維生素C

維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收，因此也可以選擇一些奇異果、草莓、橘子等搭配著來吃。至于什么用鐵鍋煮菜能補(bǔ)鐵的，大概就是純粹“安慰劑”的作用了。

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